האם אי פעם הרגשתם שהתפקידים והתארים שלכם מגדירים אתכם יותר ממה שהייתם רוצים? הזהויות שאנו מאמצים – לאום, מגדר, מקצוע, מעמד חברתי ועוד רבות … הן אמנם חלק מחוויית החיים שלנו, מעין "תלבושות" שאנו לובשים כדי להתמצא בעולם ולתקשר עם הסובבים. אך האם ייתכן שיש בנו הרבה מעבר להגדרות הללו? האם המהות האמיתית שלנו יכולה אי פעם להיות מוגבלת על ידי קטגוריות חיצוניות?
דמיינו אדם שמגדיר את עצמו באופן מוחלט דרך עבודתו כ"מהנדס תוכנה". זהות זו יכולה להיות מקור לגאווה, אך מה קורה כשהעבודה הזו נלקחת ממנו? האם הוא מאבד חלק מהותי ממי שהוא? ההזדהות הנוקשה הזו עלולה למנוע ממנו לחקור תחומים חדשים או לשקול שינויי קריירה, ואף לגרום לו להימנע מפעילויות שאינן קשורות לתחום, בתפיסה שהן "לא בשבילו". דוגמה נוספת היא אדם שמגדיר את עצמו כ"אדם ביישן". זהות זו, שנובעת אולי מחוויות עבר, עלולה להגביל אותו מלצור קשרים חדשים ולחוות חוויות חברתיות מלאות יותר. בשני המקרים, ההיאחזות בזהות מסוימת יוצרת גבולות ומגבילה את הפוטנציאל שלנו.
האתגר של זהויות חיצוניות והמשחק התפקידי:
חשוב לזכור שלא כל הזהויות שלנו נבחרות באופן מודע. אנו מקבלים זהויות חיצוניות – כמו לאום, מוצא משפחתי או אפילו סטריאוטיפים חברתיים – מבלי שתהיה לנו שליטה מלאה על כך. אחת הבעיות המשמעותיות שהזהות יוצרת בכך שהיא מכניסה אותנו באופן לא מודע לתפקידים שונים. אנו מתחילים לשחק את המאפיינים שאנו מקשרים עם הזהויות שקיבלנו. כך, אדם שמזוהה מאוד עם זהותו כ"גבר" עלול למצוא את עצמו משחק תפקיד של "חזק" ו"לא רגשן", גם אם זה לא תואם את טבעו האמיתי.
אישה שמזוהה עם זהות של "עקרת בית" עלולה למצוא את עצמה משחקת תפקיד מסוים בתוך המשפחה, גם אם יש בה כישורים ורצונות אחרים. ללא מודעות, אנו עלולים ליפול לאשליה רצינית ולחיות חיים שאינם באמת שלנו, מונעים על ידי ציפיות חיצוניות והתנהגויות אוטומטיות הקשורות לזהויות שאימצנו.
ההבחנה החשובה בין זהות להזדהות!
כדי להתחיל את המסע אל מעבר לגבולות הזהויות, חשוב להבין את ההבדל בין המושגים "זהות" ו"הזדהות". זהות מתייחסת לסך המאפיינים שמגדירים אותנו ברמה מסוימת – השם שלנו, המאפיינים הביולוגיים, הרקע התרבותי שלנו וכו'. אלה הם נתונים קיימים. הזדהות, לעומת זאת, היא הפעולה הנפשית של חיבור עמוק ותפיסה של זהות מסוימת כחלק מהותי ומרכזי במי שאנחנו. הבעיה מתחילה כאשר אנו מזדהים באופן מוחלט ובלעדי עם זהות חיצונית או מוגבלת, עד כדי כך שהיא מטשטשת את תחושת העצמי הרחבה יותר שלנו.
המסע הרוחני מזמין אותנו להתחיל ל"שבור" את כל הזהויות הרבות שנצברו לאורך חייכם ולחקור את מי שאתם מעבר להזדהויות הללו.
התהליך לא קל ואף דורש מאיתנו אומץ מסוים אחד ממגוון הכלים שיכולים לעזור לנו בתהליך השחרור מהזדהות הוא: מדיטציה של התבוננות (Mindfulness Meditation)
אחד הכלים העוצמתיים שיכולים לעזור לנו להתחיל להתנתק מההזדהויות המגבילות שלנו הוא מדיטציה של התבוננות. בתרגול זה, אנו לומדים להיות נוכחים ברגע הנוכחי ללא שיפוט, מתבוננים במחשבות וברגשות שעולים ויורדים בתודעה כאל תופעות חולפות, ולא כאמת מוחלטת או כחלק בלתי נפרד ממי שאנחנו. התמקדות בהווה עוזרת לנו להשתחרר מהסיפורים שאנו מספרים לעצמנו, שפעמים רבות מבוססים על הזהויות שלנו.
תרגיל פשוט להתחלה שאתם כבר יכולים לנסות עכשיו:
שבו בנוחות במקום שקט.
עצמו עיניים או רכנו מבט.
הפנו את תשומת הלב אל הנשימה שלכם. הרגישו את האוויר נכנס ויוצא מהגוף (מומלץ לנשום דרך האף).
כשמחשבות רצות עולות תנו להם לרוץ, פשוט שימו לב אליהן בלי לשפוט או להיאחז בהן. תנו להן לחלוף כמו עננים.
אם אתם מוצאים את עצמכם נסחפים במחשבה, בעדינות החזירו את תשומת הלב אל הנשימה.
תרגלו כך למשך כמה דקות בכל יום.
אם קראתם עד לפה אתם מוכנים!
צאו למסע הזה עם סקרנות ופתיחות. התחילו להתבונן בעדינות בזהויות שאתם נושאים, כמו מטען שאולי כבר אינו משרת אתכם. שאלו את עצמכם: האם הזהות הזו עדיין מהדהדת עם מי שאתם הופכים להיות? האם היא פותחת בפניכם אפשרויות או סוגרת אותן? ככל שתלמדו להתבונן בהזדהויות שלכם מבלי להיאחז בהן, כך תתגלה בפניכם המהות החופשית והבלתי מוגבלת שלכם. זכרו, אתם הרבה יותר מהסיפור שסיפרתם לעצמכם עד כה.
"הדלת אל החופש הפנימי נפתחת ברגע שאתה משחרר את הצורך להגדיר את עצמך."